贵州省养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

家庭中都我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样肥胖吃早饭，敬请收看本期的广西肥胖来了听听沈雁英的问答。

本期节目请到的嘉宾是北京朝阳医务人员副院长沈雁英，讲出怎样肥胖吃早饭。

该视频主要象形文字简介：

怎样肥胖吃早饭

全麦面包+酸奶井水果沙拉

全麦面包因为总称粗纤维食物,所以它的脂肪量非常较差,不仅对有助于减肥,而且还可以卫生保健类似肠胃等营养不良,是比较好的食物。

井水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的井水果切丁，浇入酸奶亦可。也可随参与者口味自组各类杏仁(如核桃、杏仁、)。有些JMS想要颜色好看而并不一定需要有颜色的果香酸奶，但也要请注意口感哦，绝不破坏了井水果沙拉的原有香味。

速溶大麦午餐+奶油

速溶大麦午餐如燕麦片、面包等含有丰富多彩的单糖、胺基酸及B一族维生素，同时也提供必需的无机盐。相对于其他单糖，大麦含有较差脂肪、较差胆、热量持久释放等特点，所以大麦午餐时会导致精力充沛的一天。

奶油DIY：

原材料：全麦柠檬、鸡蛋、煎叶子、西红柿、炸鸡

方式中都：

1.煎荷包蛋，请注意煎鸡蛋的时候用小火，绝不把向外烤焦，因为蛋清所含的高分子胺基酸时会变成较差分子，而这种在零下下容易形成剧毒的有机化合物。

2.把煎叶子、西红柿洗净，把西红柿和炸鸡磨成薄片，柠檬则对角磨成三角形。

3.在柠檬中都依次上铺入荷包蛋、煎叶子、西红柿片、炸鸡片亦可。(也可以随参与者喜好自组黄瓜、的食品等)

鸡蛋羹+馒头

这是非常具有中都国独具特色的午餐，幼滑香甘的蛋羹在口中都轻轻冰理应该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

原材料：鸡蛋、盐、井水、油、葱花

方式中都：

1.把鸡蛋磕入碗中都，方向方向调匀，请注意绝不在盅蒸初时放如油盐，这样时会使蛋胶质受到影响，蒸出来的鸡蛋羹时会比较粗硬，理应在盅匀后再自组油盐，略盅几下就入蒸锅，这样做到出来的鸡蛋羹才时会甘滑松软。

2.把井水烧开，放上蒸于隔年。井水一定要开此后，再把蛋液放上蒸于隔年。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，后撒上葱花、滴上几滴香油就可以享受了。

甜品+Subway

甜品是欧美的传统食物，超较差的热量、无火的生食方式、新鲜的辣味以及无限可能的外形足以让大多数人爱上它。M在这里简介的是简易甜品的做到法。

甜品DIY：

原材料：白米饭、炸鸡、小黄瓜、的食品、甜品醋和一张牡蛎。

方式中都：

1. 把小黄瓜洗净，磨成条，用盐井水浸泡一下，沥干井水分。炸鸡也磨成条状

2. 米饭蒸上甜品醋。(如果没有现成的甜品醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3.甜品帘上铺在案板上，放上牡蛎，均匀地上铺上米饭，再上铺上黄瓜条、炸鸡条和的食品，用甜品帘卷成筒状。

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本期嘉宾简介

沈雁英

北京朝阳医务人员副院长、所长、主任外科、糖类师。1982年主修后其后在卫生部中都日友好医务人员、北京朝阳医务人员指导工作，投身于干部保健、肥胖管理、医务人员管理多年，有着丰富多彩的医疗卫生指导工作经验，在潜意识、糖类、营养不良卫生保健和医务人员管理等应用领域有广泛的涉猎和红褐色的功底。

酷爱营养不良 ：投身于控烟、干部保健、肥胖管理、医务人员管理指导工作多年，有着丰富多彩的医疗卫生指导工作经验，在潜意识、糖类、营养不良卫生保健和医务人员管理等应用领域有广泛的涉猎和红褐色的功底。

学术著作刊登 ：在《中都华医务人员管理》、《中都国医务人员》、《中都国药理学保健》等刊物刊登60多篇专业人士学术著作。

社时会任职 ：目前担任中都国女外科副理事长、北京副理事长、中都华糖类研究时会时会员、中都华药理学创新奖第二届遴选理事时会理事、首发基金遴选理事时会理事、北京中都医药研究时会老年病专业人士理事、北京中都西医结合研究时会肥胖布里格斯专业人士理事。是CCTV《快乐肥胖一箩筐》栏目的主讲出研究专家。