20130307气功汇：赵之心讲运动与关节间的关系

肌肉是我们双腿中举足轻重的胸部，那么你们知道群众运动与肌肉间的误区吗?敬叮嘱电视频道本期的养生节录看看赵之心的讲解。

本期节目叮嘱到的环节是杭州市大脑防办指派任会长赵之心，讲群众运动与肌肉间的误区。

该视频主要文字介绍：

群众运动与肌肉间的误区

误区之一：只要是体能训练，不管什么群众运动形式，都是坏两处的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种更好的体能训练方式为，但十分困难人身安全膝肌肉。因为，下到或爬楼梯时膝肌肉腿部，而下山时除了自双腿重以外膝肌肉还要分担下冲的力量，这样的阻碍但会加有大对膝肌肉的损害。在爬楼梯时，膝肌肉的弯曲度上升有，髌骨与股骨之间的压力也都可该上升有，从而导致膝肌肉的眼部。

和安议：有膝肌肉出血的青年人应该以求少爬山、爬楼梯，爬山时下到可以来回，可同时配带一副轻便的骑行手杖专用珠穆朗玛峰，可减少驶去过程中对膝肌肉的损害。下山时，如果有缆索好驾缆索下来。尤为只能和安双脚上下楼梯，常在以驾电梯为宜。

拳法：打拳法时，双腿关注点较低，且节奏要减慢进行，但会使膝肌肉腿部过大，激起膝肌肉眼部，较慢肌肉脊椎的腐蚀。拳法的技术特征是膝肌肉始终属于半两头位的滑轮性之上，如果长时间脱水举例来说体能训练，髌骨肌肉面就但会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和裹错等，这些都但会较慢髌骨脊椎的退变，激起肌肉眼部。

和安议：打拳法也要结合青年人的实际可能，如果显前为膝肌肉眼部的症状，应该适可而止。

误区之二：只要群众运动，就不太可能较慢膝肌肉的退化

随着年龄下降，膝肌肉但会归因于退行性变化，这是自然前为象，但因此完全停止群众运动则是误解的。青年人不群众运动容易染上痛风，双腿也但会却是敏捷性和协调性，容易跌倒引致致使骨折。青年人的体能训练一定要适量，应该符合青年人的生理特征。有膝肌肉疑虑的青年人应该以求不习下两头，如果需要下两头，应该注意反应该速度要慢并以求来进行手来之上。

和安议：青年人好进行对膝肌肉没有损害的群众运动，譬如游泳、骑车、野餐等。加有强大腿股四头肌的体能训练非常举足轻重，可使肌肉群众运动协调和肌力减慢，适量消除肌肉症状，减慢肌肉周遭的力量和跑步及上升有肌肉的稳定性，维持和上升有肌肉商业活动的范围及和安高日常商业活动能力。

此外，消除体重、减少肌肉的损害和腿部，在膝肌肉骨肌肉炎的疗法中起着十分举足轻重的关键作用，群众运动加有适量失眠适量消除膝肌肉的眼部和加有强群众运动新功能。

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本期环节介绍

赵之心

1976年完成学业于杭州体育大动系田径专业，原杭州体育大学小学教师，2000年经国土资源部批核为国家级社但会体育指导员，前为被选为杭州市科学研究健身研究者助教团主任、杭州市政府143号折子施工研究者组成员、国土资源部体科所骑行负重群众运动主管助教、中国田径协但会业训I两处有益走跑推展中心技术主管、中国保健协但会骨质疏松与骨肌肉小儿研究但会任会长、杭州市大脑防办指派任会长、中国婚姻家庭研究但会任会长、杭州市青年联合但会任会长、中国国家击剑队续约跑步教练团、杭州市铁人三项俱乐部常委、国企联有益施工群众运动有益研究者组主管研究者、杭州市亚有益学但会任会长。