20130307养生汇：赵之心谈论运动与关节间的关系

四肢是我们身体当中关键性的臀部，那么你们知道民族运动与四肢间的误区吗?敬请收看本期的养生汇听听赵之心的简介。

本期节目请到的嘉宾是上海市脑部防办执行理事赵之心，说什么民族运动与四肢间的误区。

该录像带主要文字简述：

民族运动与四肢间的误区

误区之一：只要是练习，不管什么民族运动方法，都是有益的

；还有、爬楼梯：；还有、爬楼梯虽是一种很好的练习方法，但有利于保护膝四肢。因为，山当中或爬楼梯时膝四肢越野，而入山时除了自身体重以外膝四肢还要负担下冲的力，这样的反弹会加在大对膝四肢的受损。在爬楼梯时，膝四肢的弯曲度增高，髌骨与股骨相互间的压力也相理应增高，从而导致膝四肢的呼吸困难。

建议：有膝四肢肿瘤的成年人理应尽量少；还有、爬楼梯，；还有时山当中可以步行，可同时佩带一副轻巧的越野手杖辅助登山者，可减低行进过程当中对膝四肢的受损。入山时，如果有缆车好坐缆车下来。尤为不能纳重物上下楼梯，经常以坐电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，身体关注点较差，且动作要较慢进行，会使膝四肢越野过大，引致膝四肢呼吸困难，加在速四肢软骨的侵蚀。形意拳的技术开发表现时形式是膝四肢始终两处于半站立位的静力性支撑，如果长时间过量单一练习，髌骨四肢面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些会加在速髌骨软骨的退变，引致四肢呼吸困难。

建议：打形意拳也要结合成年人的实际情况，如果出现时膝四肢呼吸困难的症状，理应适可而止。

误区之二：只要民族运动，就可能加在速膝四肢的错位

随着年龄增长，膝四肢会造成了退行性变化，这是自然现时象，但因此完全停止民族运动则是偏差的。成年人不民族运动非常容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和关键在于，非常容易摔伤引发严重左腿。成年人的练习一定要适度，理应符合成年人的生理表现时形式。有膝四肢解决办法的成年人理应尽量不习下站立，如果必须下站立，理应警惕速度要慢并尽量利用手来支撑。

建议：成年人好进行对膝四肢无法受损的民族运动，譬如游泳、驾车、漫步等。扩大大腿股四头肌的练习非常关键性，可使肌肉民族运动协调和肌力增强，适度减轻四肢症状，增强四肢周围的力和耐力及增高四肢的稳定性，持续保持和增高四肢社交活动的范围及纳高日常社交活动能力。

此外，减轻体重、减低四肢的受损和越野，在膝四肢骨四肢炎的治疗当中起着极为关键性的作用，民族运动加在适度瘦身适度减轻膝四肢的呼吸困难和改善民族运动功能。

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本期嘉宾简述

赵之心

1976年毕业于上海体育项目大动系田径专业，原上海体育项目大学教师，2000年经国家所体育项目总局审批为国家所级社会体育项目指导员，现时担任上海市科学研究健身医学专家说什么师团主委、上海市政府143号折子工程医学专家组成员、国家所体育项目总局体科所越野行走民族运动首席说什么师、近现时代田径协会业训I两处身体健康走跑步推广一个当中心技术开发总监、近现时代卫生协会骨质疏松与骨四肢患副会长理事、上海市脑部防办执行理事、近现时代婚姻家庭副会长理事、上海市青年及第合会理事、近现时代国家所击剑队签约体能教练、上海市长跑步俱乐部副主席、大企业及第身体健康工程民族运动身体健康医学专家组首席医学专家、上海市亚身体健康总会理事。